Nous avons tous respiré depuis notre naissance et c’est une fonction que nous faisons automatiquement, mais cela ne signifie pas que nous le faisons à 100%.

Votre taux d’oxygène diminue lorsque vous êtes stressé et perdez votre concentration. Votre cerveau au travail ou aux études nécessite plus d’oxygénation pour se concentrer.

Maintenant, imaginez que, pendant tout ce temps, que vous soyez au travail, à l’école, dans la circulation, que vous regardiez la télévision ou ailleurs, vous vous concentriez pour prendre une respiration consciente. Vous aideriez votre corps à avoir un meilleur métabolisme, à ressentir plus d’énergie, à nettoyer l’organisme et donc à brûler plus de calories.

La pratique d’exercices en plein air brûle plus de calories que dans le gymnase

La pratique d'exercices en plein air brûle plus de calories que dans le gymnase

Lorsque vous faites de l’exercice, votre respiration devient plus profonde et vous obtenez plus d’oxygène que d’habitude, et un exercice de haute intensité vous fera respirer encore plus. Lorsque vous vous entraînez normalement dans un gymnase, l’oxygène est réduit car vous vous entraînez dans un espace réduit. D’autre part, si vous décidez de sortir courir ou de faire une routine en plein air, vous pouvez tirer parti de tout l’oxygène qui se trouve à l’extérieur.

Perdre des calories au bureau

Si vous n’avez vraiment pas le temps de vous entraîner, faites de la respiration une option. Lorsque vous êtes devant l’ordinateur, vous pouvez prendre de grandes respirations, augmenter votre concentration et tonifier votre abdomen.

Comment faire des exercices de respiration ?

Vous pouvez faire les exercices de respiration comme vous voulez et quand vous voulez, vous pouvez vous arrêter, vous asseoir, marcher, etc.

Ces trois positions sont les principales :

1. Allongez-vous sur une surface plane avec les jambes fléchies. Placez une main sur votre poitrine et l’autre sur l’estomac, contractez votre abdomen.

2. Asseyez-vous sur le bord d’une chaise et essayez de garder le dos droit jusqu’à ce qu’il soit aligné avec votre tête et contracte votre abdomen.

3. Levez-vous, les pieds séparés au niveau des épaules. Flex tes jambes et place tes mains sur tes cuisses. Gardez votre colonne vertébrale droite et alignée avec votre tête.

Conseils respiratoires pour perdre du poids

Lors de l’exécution des exercices de respiration, l’inhalation doit commencer par votre abdomen.

  • Commencez à inhaler en élargissant votre estomac, puis votre cage thoracique et se terminant dans votre poitrine.
  • Vos épaules ne doivent pas se lever pendant que vous inspirez, elles doivent être détendues.
  • Votre expiration doit être plus longue que l’inhalation. Exemple : inspirez 4 secondes et expirez 8 secondes.
  • Pour voir des résultats dans votre abdomen, vous devez le maintenir serré dans tous les exercices.
  • Vous pouvez augmenter l’efficacité de vos respirations en maintenant des positions de yoga ou d’autres exercices.

Maintenant que vous savez que la respiration est une partie importante de notre vie, n’hésitez pas à pratiquer ces exercices à tout moment pour votre bien être et perdre du ventre.